Можно ли выпить энергетик перед соревнованием по плаванию?


Ул. Кутузовский проспект, 57, ТЦ «Океания». 5 минут пешком от метро, 3-й этаж, с 10.00 до 22.00 каждый деньптн, сб: с 10.00 до 23.00 Телефон магазина: 8 (495) 109-02-27. 1 минута пешком от метро, 2-й этаж, с 9.00 до 22.00 Телефон магазина: 8 (495) 730-30-62.
1 минута пешком от метро, 2-й этаж, пн.–сб.: с 10:00 до 21:00, вс.: с 10:00 до 20:00 Телефон магазина: 8 (495) 698-63-75. 1 минута пешком от метро, 2-й этаж, с 9:00 до 21:00 Телефон магазина: 8 (495) 698-63-76. 3 минуты пешком от метро, 2-й этаж, с 10.00 до 22.00 Телефон магазина: 8 (495) 109-02-29. 3-й этаж, с 10.00 до 22.00 Телефон магазина: 8 (495) 109-02-31. 1 минута пешком от метро, 3-й этаж, с 10.00 до 22.00 Телефон магазина: 8 (495) 698-63-78. 8 мин пешком от метро, 3-й этаж, офис 329, с 9:00 до 21:00 Телефон магазина: 8 (495) 580-82-95. 1 минута пешком от метро, 3-й этаж, с 10.00 до 22.00 Телефон магазина: 8 (812) 449-24-71.
бульвар Новаторов, д.32. 4 мин пешком от метро, с 11.00 до 21.00 Телефон магазина: 8 (812) 209-14-49. Выход напрямую из метро в ТРК «Лиговъ», 1-й этаж, с 10.00 до 22.00 Телефон магазина: 8 (812) 209-14-50. Проспект Михаила Нагибина, 17ТРЦ «РИО», 1 этажС 10.00 до 22.00Телефон магазина: 8-863-309-05-10. С 9 до 21 (МСК). Бесплатно по РФ. С 9 до 21.
Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ.
С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21.
Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ.
С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21.
Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ.
С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21.
Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ.
С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21.
Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ.
С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21.
Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ.
С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21.
Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ.
С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21.
Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ. С 9 до 21. Бесплатно по РФ.
С 9 до 21. Бесплатно по РФ. Вы недавно уже оформляли заказ на нашем сайте. Номер Вашего заказа: . Пожалуйста, дождитесь звонка менеджера для подтверждения заказа. . Спасибо.
Ваша заявка принята. Мы свяжемся с вами после поступления товара в наличие. . «Мы есть то, что мы едим», – еще в Древней Греции люди понимали, что питание во многом определяет здоровье и самочувствие человека. Перефразируя это высказывание языком плавания, можно сказать: «Как мы едим, так мы плывем». Нет никаких сомнений:  что ты ешь, когда ты ешь, сколько ты ешь – все это имеет огромное значение на результаты в спорте. Плавание не является исключением.
О питании и различных диетах сказано уже очень многое. Эта статья поможет вам систематизировать знания о питании и понять, как же лучше питаться пловцу. Также она будет полезна тем, кого интересует плавание для похудения.. 1. Витамины и минералы.. Сегодня на рынке тысячи различных таблеток и микстур, содержащих витамины и минералы. Из этих тысяч лишь единицы показывают хотя бы половину тех результатов, что обещают.
На самом деле никакие исследования не подтверждают прямой положительный эффект витаминов и минералов на спортивные результаты. А вот косвенный эффект есть. Во время активной физической нагрузки, у нас снижается иммунитет. Витамин С, цинк и эхинацея могут помочь активно тренирующемуся пловцу поддерживать иммунитет на высоком уровне, что позволит избежать ненужных болезней, которые могут на некоторое время отвлечь вас от тренировочного процесса. . 2. Спортивные напитки..
Также сегодня можно найти более сотни спортивных напитков, обещающих наполнить вас невероятной силой. Некоторые из них – отличный способ пополнить запасы энергии сразу после тренировки. Такие напитки можно брать с собой на тренировку в удобной бутылке. Остальные же напитки – не более чем грамотный маркетинговый ход, обычные мягкие напитки, содержащие много сахара и мало полезного для спорта. Развивайте привычку заглядывать под маркетинговый занавес, а точнее – на этикетку бутылки. Особенно, в раздел, где указан состав. Если суммарное количество сахара в напитке превышает 10%, то можете смело искать другой вариант.
Если не нашли ничего подходящего, не расстраивайтесь. Простая вода – также отличный выбор для восстановления водного баланса в организме.. 3. Восстановительное питание: время наше все!. На тему «как еда может помочь восстановиться после нагрузки» было сделано множество исследований. В результате было сделано заключение, что потребление белка в сочетании с углеводами сразу после тренировки или заплыва – отличный способ восстановиться.  Отличной идеей для восстановления будет употребить в пищу сразу после тренировки продукты с высоким гликемическим индексом, с содержанием углеводов от 15 до 50 граммов и белков от 10 до 20 граммов. Одна из возможных комбинаций – это какой-нибудь спортивный напиток, фрукт и белковый батончик или немного белкового коктейля.
Важнейший фактор – это время. Употребляйте пищу или спортивное питание сразу после тренировки! Чем раньше после тренировки вы сможете усвоить полученный белок и углеводы, тем лучше. Еще один важный момент: переходя на новую систему питания, опробуйте ее во время тренировок, за несколько недель до соревнований. Никогда не меняйте систему питания перед соревнованиями!. Вот несколько принципов, которых обязательно нужно придерживаться во время питания перед заплывами:. 1) Легкая пища: фрукты, йогурты, легкие зерновые, злаковые культуры (овсянка, к примеру).2) Пища должна заряжать энергией: употребляйте легкую, полезную, свежую еду, которая заставит вас почувствовать себя полным сил.3) Маленькие порции: не забивайте желудок! Порции должны быть небольшими, легкими, после еды должно оставаться небольшое чувство голода.4) Простая еда: Избегайте жареных блюд, жирного и обработанных продуктов питания. Сохраняйте свой рацион простым, свежим и легким..
Лучшие пловцы любят чувствовать легкость в день заплыва. Избегайте тяжелой пищи и полных тарелок. Башни из блинов и ведра жареного бекона могут быть очень вкусными, но они не помогут вам плыть быстрее. Помните: на переваривание тяжелой еды организм тратит драгоценные усилия и энергию, которой вам может не хватить во время заплыва.. Акцент в вашем питании после заплыва должен быть поставлен на восстановлении организма! Развивайте в себе привычку следовать следующим принципам при потреблении пищи после заплыва: восстановление и подготовка к следующему заплыву. . Вот пример стратегии питания во время соревнования:.
1) заплыв2) возьмите бутылку со спортивным напитком3) попивайте напиток во время обсуждения заплыва с тренером4) возьмите протеиновый батончик и съешьте 25% от него5) запейте водой или спортивным напитком6) проплывите немного в медленном, расслабляющем темпе7) еще немного спортивного напитка. Ваше тело не только плавает в воде…. оно по сути и есть вода. Вода – одна из самых значимых, при этом недооцененных элементов диеты пловца. Проведите такой простой эксперимент: взвесьтесь до тренировки и сразу после нее. Сравните полученные результаты. Разница – это потерянная вами вода.
Вода – важнейший элемент для многих процессов в теле, которые позволяют вам плыть быстрее – производство энергии, дыхание, кровообращение и потоотделение. Даже если вы теряете 2% от вашего веса в виде воды, вам уже будет намного сложней сохранять силу, скорость и правильную технику. Пейте регулярно до, во время и после тренировки – это действительно имеет большое значение.  Пить желательно часто, но небольшими порциями.. 7. Волшебные диеты с высоким содержанием белка, которые обещают сделать вас выдающимся пловцом.. Нет таких! Не обращайте внимание на подобную ерунду, коротких путей не бывает.. Кофеин получил много внимания в последнее время, особенно после того, как был удален из списка запрещенных веществ, причисляемых к допингу.
С этого времени многие спортсмены высокого уровня признались, что принимали кофеин для повышения производительности. Помогало ли это на самом деле? Вряд ли. Если вам нравится выпить чашечку кофе периодически, пейте на здоровье, но не стоит надеяться, что эта самая чашечка поможет вам улучшить технику, силу или выносливость – только тренировки могут это!. 9. Ешьте то, что используете – важнейший принцип.. Важнейший принцип в спортивном питании – ешьте то, что тратите. Во время высоких нагрузок организм использует гликоген (форма глюкозы, которую организм запасает), так как это наиболее эффективное «топливо».  Питание с большим количеством качественных углеводов может помочь восстановить эти запасы.