Можно ли раскрыть нижние центры (чакры) прокачкой мышц пресса, спины, таза?


К теме занятия йогой важно подходить осознанно.
Если вам все еще хочется на кого-то просто так злиться или обвинять других в своих неудачах, то данный метод оздоровления вряд ли принесет вам результат. Ваш ум будет сопротивляться переменам. Но если вы готовы быть счастливыми и дарить счастье другим, то йога — это то, что вам нужно! . Это часть 2 из цикла о том, что такое чакры человека и как их сбалансировать, чтобы улучшить свою жизнь. . Это часть 1 из цикла о том, что такое чакры человека и как их сбалансировать, чтобы улучшить свою жизнь. .
О чем вы думаете, когда слышите слово «чакры»? . Могу предположить, что вам известно название чакр, какого они цвета, где они располагаются… . Возможно вы даже знаете, за что отвечает каждая из них. . Т.е. вы наверняка владеете определенной информацией о строении энергетической системы человека.
. Ведь чакры помогают вам ПРОЯВИТЬ то, КЕМ ВЫ ЯВЛЯЕТЕСЬ на самом деле.. Пара примеров для наглядности: . Слишком много говорите, перескакивая с темы на тему? Излишне активнаягорловая чакра. . Любите настоять на своем, считая, что только вы правы? Избыток энергии всолнечном сплетении. .
Именно этой теме посвящен наш новый материал. Не переключайте канал.. В конце статьи вы можете скачать буклет «Чакры. Как их использовать в Жизни» с текстовой версией этой статьи (добавили по вашим просьбам). . Для того, чтобы вы могли освежить информацию о чакрах, предлагаю внимательно изучить эту инфографику… я ее перевела и немного дополнила… . Источник инфографики: Health Perch.
Ну, а теперь подробнее рассмотрим, какое влияние на вас оказывает каждая из чакр в повседневной жизни. . Начнем мы с вами с 1 чакры — корневой. . Это фундамент, на котором стоят все остальные чакры, поэтому 1-я чакра чрезвычайно важна. . Она соответствует всем земным вещам, включая ваше тело, здоровье, выживание, материальную и финансовую стороны жизни.
. Корневая чакра работает сбалансировано, когда вы живете в комфортных условиях и чувствуете себя в безопасности. . Как узнать, что 1 чакра требует вашего внимания:. См. также 10 способов заземления Когда вы теряете заземление, вы будто «выпадаете» из реальности, погружаетесь в мир фантазий, теряете ясность мышления и фокусировку, вам сложно сосредоточиться на главном. .
Поскольку корневая чакра наиболее плотная и физическая, любые физические действия являются проявлением ее энергии. Будь то поход в магазин, оплата счетов или стирка ) . Лучший способ поддерживать работоспособность 1-й чакры — взять ответственность за свою жизнь в свои руки и сделать так, чтобы ваши базовые потребности всегда удовлетворялись! . 2 чакра — сакральная — связана с чувствами, с вашим правом открыто выражать свои эмоции. . Мудрость сакральной чакры сокрыта в знании, что любые ваши чувства и эмоции имеют свои причину. Что бы вы ни чувствовали, вы имеете на это право, и с вами все в порядке. .
К сожалению наше общество с детства приучает нас скрывать свои чувства, прятать наши эмоции, отвергая их. . Как узнать, что 2 чакра требует вашего внимания:. Открытый разговор с партнером о вашей чувственности и сексуальных предпочтениях — это проявление энергий сакральной чакры. . Озвучивание ваших желаний и порывов без стеснения также стимулирует 2 чакру. Ваша задача — максимально глубоко прочувствовать ВСЕ ваши эмоции.
. 3 чакра — это огненная солнечная чакра, которая дает вам свет, тепло, энергию и силу. . Она представляет вашу способность действовать, вашу силу волю ижизненную силу. . Именно в солнечном сплетении возникает неприятное ощущение, когда вы нервничаете и чувствуете себя неуверенными или бессильными. .
См. также Звуковая медитация Внутреннее Солнце Эта звуковая медитация наполняет энергий ваше солнечное сплетение и мягко поднимает качество вашей жизненной силы . Сбалансированная манипура позволяет вам проявлять индивидуальность, очерчивать и отстаивать свои границы. . Всем вам известны люди с чрезмерно активной манипурой — люди-манипуляторы, которые используют максимальное давление и приказной тон для достижения желаемого ими. . Ослабленное солнечное сплетение — одна из основных проблем духовных искателей… Позиция соглашательства, как в детстве, так и в зрелом возрасте, уклонение от конфликтов препятствуют к принятию вашей индивидуальности.
. Как узнать, что 3 чакра требует вашего внимания:. Любые действия, когда вы «переступаете» через свои сомнения и неуверенность помогают в восстановлении баланса чакры солнечного сплетения. . 4 чакра — сердечная — символизирует переход от сосредоточения на себе, своих желаниях и действиях, на нечто большее и глубокое. . Сердечная чакра это место, где соединяется верх и низ, внутреннее и внешнее.
. Чакра Сердца это центр Любви. Любви, как формы бытия, независимой от поведения или действий человека. . Открывая свое сердце вы начинаете сопереживать чувствам других людей. . См.
также 3 упражнения для активации Высшего Cердца Высшее сердце это ваша связь со Всем сущим. Это прямой канал ко всему, что вас окружает, включая ваших близких, энергии вокруг вас, вашу связь с высшими планами. . Как узнать, что 4 чакра требует вашего внимания:. Мы все являемся зеркалами друг для друга, со своими опытами и «пупырышками». . Когда вы испытываете сочувствие и сострадание к тому, с кем вы находитесь в ссоре, вы стимулируете открытие сердечной чакры.
. В этот момент вы выключаетесь из проблемной ситуации, занимаете нейтральную позицию и видите реальные причины происходящего. . Когда вы развиваете в себе способность сопереживать человеку, независимо от его поведения — вы транслируете энергию сердечной чакры. . 5 чакра — горловая — соответствует любым способам самовыражения: посредством вербального общения и языка тела, а также выражения себя в творчестве. .
Когда вы уверены в себе и действуете из сердца, проявляется ваше Истинное Я. . Ваша способность выражать и слышать ИСТИНУ напрямую зависит от баланса горловой чакры. . Лучше всего это качество проявляется в повседневном общении. . Горловая чакра наделяет вас способностью принимать мудрые решения, выражать себя и использовать личную силу для проявления желаемого в реальности.
. Как узнать, что 5 чакра требует вашего внимания:. См. также 7 ключей осознанности Как научиться чувствовать, активизировать и приводить в равновесие семь основных энергетических центров? . Когда вы работает с нижними энергетическими центрами, горловая чакра становится выражением имеющегося опыта и знаний. . Она питает ваше сердце тем, что вам нравится делать, и демонстрирует это миру.
. 6 чакра — чакра третьего глаза смотрит на мир через сердце. . Это неиссякаемое доверие вашей интуиции. Это глубокое понимание, что знания, которые доступны вам на данном этапе жизни, именно то, что вы должны знать. . В реальности третьего измерения энергия этой чакры проявляется в способности воспринимать людей такими, какие они есть.
. Это способность видеть СКВОЗЬ щиты и барьеры, в которые заковал себя человек. . Вы разговариваете с человеком и сразу «видите», что он соврал или что-то недоговаривает — это и есть применение возможностей чакры 3-го глаза в жизни. . Как узнать, что 6 чакра требует вашего внимания:. Чакра третьего глаза наделяет вас способностью понимать, что хочет сказать человек, не прибегая к вербальной помощи.
. Задавайте конкретные вопросы, чтобы получить конкретные ответы. . 7 чакра — коронная — это объединение энергий всех 7 чакр. . Именно это чакра считается вместилищем просветления в йоге. .
Коронная чакра помогает вам увидеть бОльшую картину со множеством деталей. . Она соединяет ваше сознание с высшими аспектами вас, открывая доступ к знаниям. . Это возможность провести вселенское знание в ваше сознание и применить его. . Как узнать, что 7 чакра требует вашего внимания:.
Благодаря коронной чакре вы больше не рассказываете миру, кто вы. Выпоказываете это своим примером! . Чем крепче ваша связь с высшим разумом и божественным, тем больше осознаний вы транслируете в наш мир. . Практическое применение энергий коронной чакры — это ваше внутреннее знание, что вам дальше делать в жизни. . Вы можете прокачать свои чакры при помощи простых движений! Как это сделать? Узнайте прямо сейчас! .
Наверняка, вам уже известны базовые сведения о чакрах – энергетических центрах в теле, настроенных на определенного рода жизненную энергию (выживания, любви, самовыражения и др.) . Состояние чакр находится во взаимообратной связи с вашим телом и вашей жизнью. . Если какая-то сфера «провалена», соответствующая ей чакра несбалансирована. При осознанной работе над этим направлением чакра становится более активной и гармоничной. . Это работает и в обратную сторону.
Если вы начнете работать с чакрой, автоматически выровняется сфера жизни, за которую она отвечает. . Например, при работе с сердечной чакрой вы можете излечить болезни дыхательной системы и улучшить отношения с людьми. . А при прокачке корневой чакры «попрут» финансовые успехи. . См.
также Тест: Как работают ваши чакры. Пройдите тест и узнайте, в каком состоянии ваши чакры сейчас! . Одним из базовых способов является йога для чакр, или кундалини-йога. . Это специально разработанная система упражнений, направленных на достижение определенных состояний энергетической системы. . Упражнения могут быть двигательными (асаны), дыхательными (пранаяма), медитативными, звуковыми (мантры) и др.
. Особенно примечательно в этих комплексах то, что они оказывают на вас разностороннее положительное воздействие: . См. также Парадоксальные причины лишнего веса. Есть один важный фактор возникновения лишнего веса, о котором не знают ни диетологи, ни психологи. Это… .
Если другие способы балансировки чакр для вас пока сложны, сделать несложные физические и дыхательные упражнения под силу даже новичку. . При выполнении определенной последовательности действий кундалини-йога оказывает гармонизирующее влияние на каждую чакру. Благодаря этому, жизненная энергия кундалини свободно поднимается по центральному каналу вверх. . Это способствует вашему внутреннему освобождению, духовному прозрению, здоровью и успеху в физическом мире. .
Я сама занимаюсь йогой на любительском уровне, и специалистом, конечно, не являюсь. . Поэтому в статье привожу примеры уроков кундалини йоги для чакр от признанных зарубежных экспертов. . Чакра расположена в основании позвоночника и отвечает за вашевыживание, безопасность, «укоренение» в физическом мире. . Практика йоги для Муладхары оказывает очищающее воздействие на кишечник (шанк-пранкшалана, наули крийя), увеличивает гибкость позвоночника, а также укрепляет мышцы промежности и бедер.
. Она позволяет вам освобождаться от физических и энергетических токсинов, проводит энергию по ногам, усиливая связь с Землей. . В комплекс обычно входит мулабандха (нижний энергетический замок: поочередной напряжение и втягивание внутрь мышц сфинктера, промежности и нижних мышц живота), которая сопровождает выполнение асан и задержек дыхания; а также также асаны, задействующие нижний пресс, наклоны и выпады. . Это энергетический центр, расположенный чуть ниже пупка. Место возникновения эмоций, желаний, сексуальной энергии.
. С ней связаны мочеполовая система, селезенка, почки, печень. . Комплекс упражнений йоги обеспечивает стимуляцию этих органов, усиливает в них обмен веществ, а также укрепляет мышцы живота. . И, конечно, позволяет вам находиться в гармонии со своими чувствами и желаниями и достигать целей. .
Практика включает в себя упражнения на пресс, наклоны и прогибы поясничного отдела позвоночника, раскрытие таза, ритмическое дыхание и т.д. . Третья чакра расположена между пупком и основанием грудины. Это центрволи, действия, активного самовыражения. . Чакра связана и влияет на органы и железы пищеварительной системы. .
Йога включает в себя асаны с работой мышц пресса, скрутки, благодаря которым в область живота приходит мощный приток крови, уже знакомые нам наклоны и прогибы. А также глубокое дыхание «животом», для обеспечения всех внутренних органов и тканей кислородом. . На энергетическом уровне практика раскрывает вашу манипуру, то есть, укрепляет силу воли, границы, помогает достичь баланса между духовным и материальным миром (проще говоря, использовать свой энергетический потенциал для благополучия в жизни). . Сердечный центр (грудь) отвечает за вашу способность любить, т.е. видеть гармонию мира, строить доверительные отношения с людьми, ценить и принимать себя.
. К этой чакре относятся сердце и легкие. . Работая с этой чакрой, вы освобождаетесь от ненависти и других блокирующих чувств, начинаете излучать и принимать любовь и красоту во всей полноте. . См. также Чем для вас опасно закрытое сердце.
Сердце человека закрыто от реального контакта со своими чувствами и от адекватного взаимодействия с другими людьми. Это приводит к тому, что… . Также, асаны йоги раскрывают вашу грудную клетку, обеспечивая  здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем. . Практика включает прогибы и скрутки грудного отдела позвоночника, раскрытие и растяжение мышц рук и плеч и, конечно, несколько видов дыхания. .
Горловая чакра (основание горла) отвечает за ваш голос в широком смысле слова, т.е.  общение, самовыражение в творчестве, отношения с социумом. . Это центр интуиции и проявления своей истинности. . Позы йоги укрепляют и растягивают шейный отдел позвоночника, стимулирует щитовидную железу. Это прогибы назад, стойки на лопатках и другие перевернутые позы, наклоны головы, перевернутые асаны. .
Асаны способствуют более свободному прохождению энергии по каналам вверх. А также избавляют вас от головных болей и остеохондроза (например, вследствие работы за компьютером) и укрепляют иммунитет. . Аджна (межбровье) – чакра видения, знания, доверия своему внутреннему голосу. Она отвечает также за ваше мышление и воображение. . С ней связаны органы зрения, а также железа гипофиз, влияющая на рост и обмен веществ.
. Йога для этой чакры усиливает и оптимизирует ваши мыслительные процессы, позволяет освободиться от лжи (в первую очередь, самому себе). . См. также Духовные способности. Вы вдруг начинаете чувствовать истину. Как будто у вас в груди встроен детектор лжи, но с расширенным функционалом.
. На физическом плане – благотворно влияет на зрение и сосуды мозга, нормализует давление. . К практике относятся различные асаны на баланс и концентрацию, а также позы с упором на лоб. . Важным элементом йоги для чакры третьего глаза является дыхание анулома вилома (выравнивающее дыхание с чередованием ноздрей). Оно гармонизирует работу полушарий и позволяет вам успокоиться.
. Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю, сделайте вдох через левую – затем закройте левую указательным пальцем и выдохните через правую. . Далее – вдохните через правую, закройте ее и выдохните через левую. Повторите так 12 раз. . Чакра расположена на макушке головы и связана с эпифизом (шишковидной железой).
. Она отвечает за вашу связь с Божественным, открывает доступ к просветлению и высшим знаниям. . Свободный подъем кундалини к этой чакре (через сбалансированные предыдущие) и является главной целью практик. . Йога включает в себя асаны на баланс энергии в теле, некоторые активные движения, разогревающие тело снизу доверху. Типичное упражнение для этой чакры — стойка на голове.
. Также к практике относятся медитации в позах полулотоса и лотоса и шавасана (поза трупа). . Шавасана выполняется лежа на спине, с закрытыми глазами и выпрямленными руками и ногами. Предполагает полное расслабление и наблюдение за свободным движением энергии в теле (внутреннее безмолвие). . Если вы внимательно и правильно выполняли предыдущие практики, то в шавасане вам удастся ощутить полное растворение и единение с Мирозданием.
. Во время практик следите, чтобы ваша спина была ровной, дыхание оставалось спокойным и полным. Не допускайте рывков и боли. Учитывайте свои физиологические особенности и состояние здоровья, расскажите тренеру о своих заболеваниях. . Выполняя упражнение на тут или иную чакру, можете сохранять легкую концентрацию на этом центре. Будьте внутренне собраны, не отвлекайтесь на посторонние мысли и эмоции.
. Понятно, что в статье описан лишь приблизительный набор упражнений кундалини-йоги. На самом деле, комплекс на каждую чакру может выполняться от 40 минут до 1,5 часов, и включать в себя самые разнообразные двигательные и дыхательные техники, пение мантр, медитации. . Один из самых популярных комплексов йоги для чакр от Майи Файнс в видео формате вы найдете ниже. Также, вы можете обратиться в йога-центр в вашем городе. .
Моя задача была заинтересовать вас этой потрясающей практикой, обратить внимание на здоровье своего тела и балансировку энергетики. . Ну, а теперь сюрприз… для тех, кто дочитал до конца ) . В этом плейлисте 7 видео роликов — по 1 на каждую чакру. Если вы еще не пробовали йоги для чакр — сделайте это под управлением классного специалиста по кундалини йоге. .